Možete da započnete dan odlaganjem alarma, izvlačenjem iz kreveta i gunđanjem, ili možete da ga započnete dobrim jutarnjim navikama koje će pomoći da vam cijeli dan bude lijep.
Ustanite rano
Rano buđenje ima mnogo dobrih efekata, uključujući i to da ćete na miru i polako moći da se spremite za izlazak iz kuće, umjesto da istrčavate raščupani i u žurbi. Ono što je još važnije, kada ranije ustanete, imaćete vremena i da se psihički pripremite za sve što vas očekuje. Ustajanje rano će vam pomoći i da se pridržavate ostalih preporučenih navika, kako bi vam dan počeo lijepo.
Nasmijte se i mislite pozitivno
Nasmijte se čim se probudite! Kada se nasmijemo u tijelu se luče dopamin i endorfin, tako da ćete se odmah dobro osjećati! Smijanje jača i imuni sistem, pa ste tako uradili nešto dobro i za svoje raspoloženje i za zdravlje.
Raspremite krevet
Kažu stručnjaci da će vam ovaj mali “obavljeni zadatak” pomoći da se od ujutru osjećate uspješno i zadovoljno, smireno. Recimo da ste time štiklirali svoju prvu dnevnu obavezu i dan može lijepo da počne.
Operite zube i jezik
Ako ste i vi kao mnogi, možda perete zube poslije doručka. Ali, bolje je da to uradite čim se probudite, kako biste isprali bakterije koje se tokom noći sakupe u ustima. Ne zaboravite i da operete jezik!
Nakon pranja zuba i jezika, popijte čašu tople vode sa limunom, to će stimulisati jetru i bubrege, unijećete vitamin C koji je jako važan za zdravlje. Neki stručnjaci savjetuju i da ovaj napitak popijete na slamčicu, kako biste zaštitili zubnu gleđ od kiseline
Istegnite se
Jutarnje istezanje će pomoći u opuštanju mišića i povećaće dotok krvi, pa ćete ubrzo biti spremniji za sve što vas čeka.
Pojedite zdrav doručak
Nakon zdravog doručka, bićete manje gladni kasnije tokom dana, nećete imati iznenadan pad energije i bićete mnogo bolje koncentrisani. Imajte na umu da vaše jutarnje navike zaista mogu da utiču na tok cijelog dana, zato pazite kako ga započinjete.
novosti.rs