Završava se ljetno računanje vremena i počinje zimsko, kada se kazaljke pomiču sat unatrag – tačno u noći sa subote na nedjelju (03:00).
Smatra se kako je ovakvo računanje vremena zapravo ispravno, a u njemu učestvuje otprilike 70 posto zemalja svijeta. Amerikanci pomiču satove prve nedjelje u martu, a vraćaju ih na standardno vrijeme prve nedjelje u oktobru.
Hronični umor
Evropljani ljetno računanje vremena započinju posljednjom sedmicom u martu i završavaju posljednjom sedmicom u oktobru.
Međutim, ovo može uzrokovati stanje hroničnog umora, iscrpljenosti i glavobolje, a pojedinci te osjećaju znaju usporediti s osjećajem jet laga.
Duže spavanje nedjeljom većini može zvučati vrlo primamljivo, a rijetki će odoljeti iskušenju da na najduži dan godine odspavaju još jedan sat.
Stručnjaci savjetuju kako se ovo mora izbjeći jer se time prirodni bioritam tijela. Predugo spavanje vikendom treba izbjeći ne samo kada se pomiču kazaljke već i inače kako tijelo ne bi osjetilo razliku za vrijeme radnog tjedna kada spavamo samo nekoliko sati.
Potpuna iscrpljenost
Kao i kod jet laga, tako je i sa pomicanjem sata. Spavanje je potrebno odgoditi do potpune iscrpljenosti.
Za ovo iskoristite svjetlost, pokušajte cijeli dan biti na suncu, a navečer upalite svjetla kako biste mozgu javili da još nije vrijeme za spavanje.
Svjetlošću možemo spriječiti proizvodnju melatonina, hormona kojeg tijelo proizvodi, a koji potiče umor. Na sreću, morate biti budni samo sat vremena duže.