Hrana koja sadrži vitamin C u kombinaciji s namirnicom punom željeza pomoći će tijelu da bolje iskoristi oba vrijedna minerala, pokazala su istraživanja. Primjerice, probajte uz omlet jesti špinat i papriku ili mekanu govedinu uz umak od rajčice.
Bilo koja takva kombinacija brzo će popraviti vaše zdravlje. Jednominutni trikovi pomažu i skinuti kilograme, uz samo male promjene jelovnika. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom poput kikirikija, grožđa, raznih grahorica te čilija. Niskoglikemična hrana sporo se probavlja i ne povisuje šećer u krvi pa dodavanje ovih namirnica djeluje bolje nego većina dijeta jer one znaju biti stresne za tijelo. Osim toga, jabuke sadrže organske kiseline koje ne samo što tope masti i kalorije nego i pomažu pri dobivanju mišićne mase.
Takve kiseline nalaze se još i u ružmarinu, lavandi te brusnicama pa ih što češće upotrebljavajte u pripremi jela. Začinima ćete smanjiti i količinu soli, a rizik od krvožilnih bolesti brzopotezno ćete smanjiti i voćem i povrćem poput krušaka, banana, karfiola i krastavaca. Njihovo bijelo “meso” boju može zahvaliti flavonoidima i drugim antioksidansima koji pomažu spriječiti infarkt. Takvo voće i povrće zato će ne samo pomladiti srce nego i kožu, a zahvaljujući kvercetinu, pomoći će i kod upala. A čitanje deklaracije može pomoći i spriječiti dijabetes.
Sprejevi za kosu, lakovi za nokte, sapuni i šamponi koji sadrže ftalate utječu na šećer u krvi i otpornost na inzulin, a osim toga uz to mogu pridonijeti i debljanju. Iako na zlu glasu, upravo zbog debljanja gledanje TV-a može biti itekako koristan alat za čuvanje i psihičkog i fizičkog zdravlja. Sat vremena omiljene emisije resetira mozak, pa čovjek bolje i koncentriranije obavlja druge zadatke. Upravo takvo opuštanje najbolje reprogramira mozak nakon napornog dana za dom i obitelj. Stres najučinkovitije brišu prirodoslovni i putopisni dokumentarci, pokazalo je američko istraživanje. Čak će i razmišljanje o TV seriji pomoći stišati paniku, a i maštanje o čaši vina opušta gotovo kao da ste je popili.
foto: Dreamstime
– Takvo maštanje djeluje slično kao i placebo, odnosno kad ljudi ozdrave iako nisu dobili lijek – pojašnjava prof. Robert Michael s Harvarda. A reklame mogu postati saveznik zdravlja ako ih iskoristite za kratke i žustre vježbe.
Ovisno o tome koja područja smatrate “najkritičnijima”, osmislite program pa, na primjer, tijekom reklame za deterdžent radite čučnjeve, a tijekom one za automobile trbušnjake.
Razgovor s prijateljem i ‘žuto čudovište’ trenutačno brišu loše osjećaje
Svi imaju probleme i strahove o kojima ne žele niti razmišljati, a kamoli se suočiti s njima. No upravo razgovaranje pomaže u uklanjanju tjeskobe. Također, možete pokušati tjeskobu zamisliti kao žuto čudovište. Istraživanja su pokazala kako se s negativnim osjećajima lakše suočiti ako im damo oblik.
Čudite se kao dijete i nećete ‘pregorjeti’
Ljudi koji su minutu gledali snimke astronauta u svemiru ostatak dana lakše su podnosili užurbanost i teže su “pregorjeli”.
– Planine, remek-djela… važno je samo da gledate nešto što vas impresionira. Osjećaj čuđenja i zadivljenosti mentalno vas vraća u djetinjstvo i opušta – objašnjava prof. Melanie Rudd.
24sata.hr