Ovih 7 namirnica vam pomaže da unesete više vitamina D u organizam

0

 

U zimskim mjesecima svima nam nedostaje vitamin D koji je bitan za zdravlje, pa u vaš jelovnik uvrstite ove namirnice koje su bogate vitaminom D.

Vitamin D u organizam unosite sunčanjem ili tabletama, ali ako uvrstite u vaš jelovnik ove namirnice unijećete dovoljne količine vitamina bez suplemenata. Zimi nam uvek fali vitamin D jer sunce nije dovoljno jako da tijelo proizvodi vitamin od oktobra do maja.

Ovo su namirnice koje je neophodno da uvrstite u vaš jelovnik kako biste i zimi imali dovoljne količine vitamina D.

  • Jedite ribu kao što je losos, pastrmka ili skuša.
  • Unosite više teleće ili goveđe džigerice.
  • Jedite najmanje 1 žumance dnevno.
  • Povremeno klasični sir zamjenite tofu sirom.
  • Pijte najmanje 1 čašu svježeg soka od pomorandže dnevno.
  • U svoj meni uključite žitarice za doručak.
  • Životinjsko mleko ponekad zamjenite napitkom od bademaili soje

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here