Top hrana za zdravije i vitalnije srce

 

1. Hrana bogata omega-3 esencijalnim masnim kiselinama, poput lanenog ulja i oraha.

2. Namirnice nižega GI-a, osobito one bogate topivim biljnim vlaknima kao što su zob, razne vrste graha, heljda, leća, slanutak, orašasti plodovi koji uravnotežuju kolesterol.

3. Svježe voće i povrće, i to šareno, zbog bogatstva antioksidansima koji inhibiraju oksidaciju LDL kolesterola – uživajte u rajčicama, mrkvi, cikli, celeru, papaji, kruški, crvenim paprikama, bananama, malinama, kupinama, lubenicama.

4. Zeleni čaj

5. Tamna čokolada

6. Crno vino (umjeren unos)