6 znakova da ti nedostaje željeza..

Niska razina željeza najčešći je i najrašireniji prehrambeni poremećaj u svijetu, pogotovo u zapadnim zemljama, navela je Svjetska zdravstvena organizacija. Oni smatraju da čak 2 milijarde ljudi, što je preko 30 % svjetske populacije, pati od nekog stupnja nedostatka željeza, koji je posebno čest kod žena. U nastavku pročitaj kojih je to šest simptoma koji bi mogli ukazati na to da i tvojem organizmu nedostaje željeza.

Osjećaš se umorno cijelo vrijeme

Ljudsko tijelo koristi željezo za stvaranje hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik po tijelu. Kad nemaš dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, počinješ se osjećati umorno i iscrpljeno.

Lako ostaješ bez daha

Nedostatak željeza vidljiv je i ako se brzo i naglo zadišeš tijekom obavljanja i najlakših poslova. Također, ako unatoč redovitom vježbanju, izvođenje vježbi postaje sve teže, umjesto sve lakše, moguće je da gubiš na izdržljivosti zbog nedostatka željeza. Blijeda si Ako si primijetila da ti ljudi često ističu boju tvoje kože, odnosno blijedilo, krivac bi mogao biti upravo željezo, odnosno njegov nedostatak. Nadalje, ako su ti unutrašnjost usana, desni ili unutrašnjost donjih kapaka manje crveni nego inače razlog za to također može biti nedostatak ovog minerala, prenosi Cosmopolitan.

Stalno si bolesna

Određena su istraživanja pokazala da nedostatak željeza može utjecati na imunološki sustav. Odnosno, nedostatak željeza može povećati tvoje šanse zaraze određenim virusom ili bakterijom. Stoga, ako imaš osjećaj kao da si konstantno bolesna i prehlađena, rješenje je možda u povećanju unosa željeza.

Imaš palpitacije

“Palpitacije se često opisuju kao osjećaj lepršanja, ubrzanog rada ili preskakivanja udaraca srca i ponekad su rezultat nedovoljne količine željeza.” MSD priručnik navodi kako neki ljudi smatraju da su one neugodne i uznemirujuće te da traju nekoliko sekundi. Ako si ih osjetila, svakako razmisli o tome unosiš li dovoljno željeza kroz svoju prehranu, a možeš se obratiti i svom liječniku opće prakse.

Imaš želju za grickanjem leda

Iako ovo možda nekima zvuči čudno, želja za grickanjem leda čest je simptom nedostatka željeza, pogotovo ako se ona pojavljuje u vrijeme kada si trudna ili ako patiš od anemije. Ljudi koji boluju od anemije često imaju želju za hranom koja nije bogata željezom, kod trudnica to je obično led, a kod djece karton, zemlja ili glina, prenosi Cosmopolitan.