Hrana koja nam pomaže da utonemo u san…

Koliko puta vam se dogodilo da za večeru pojedete toliko hrane da poslije satima ne možete sa zaspite?

Kako biste ovaj scenario izbjegli, predstavljamo vam koje namirnice možete da konzumirate kako biste brže utonuli u san.

Bademi

Bogati su kalijumom i vitaminom B, koji pomažu da se opusti čitav nervni sistem.

Trešnje

One pomažu telu da luči melatonin, hormon sna koji reguliše cikluse spavanja i budnog stanja.

Kelj

Lisnato zeleno povrće poput kelja bogato je magnezijumom, koje je veoma važan mineral za lak san.

Orasi

Odličan su izvor triptofana, amino kiseline koja pomaže da lakše zaspite. U mozgu se triptofan pretvara u serotonin koji podstiče spavanje.

Ovsena kaša

Žitarice u ovsenoj kaši pokreću proizvodnju insulina. One prirodno povećavaju šećer u krvi i čine da se osećate pospano. Ovas je bogat i melatoninom koji opušta tijelo i pomaže da zaspite.

 

 

hellomagazin